Votre première découverte de l'apnée à Gili Air, étape par étape

Vous avez lu des choses sur l’apnée, peut-être vu une vidéo de quelqu’un glissant le long d’une ligne dans un silence total, et vous voulez savoir ce que ça fait. La Découverte de l’apnée existe exactement pour ça : une demi-journée, aucune expérience requise, et une vraie descente en mer pour finir. Voici le déroulé, étape par étape.

Avant le jour J

À la réservation, nous vous envoyons un court questionnaire médical. Si vous répondez oui à une question, apportez un certificat de votre médecin. Ensuite, dormez bien, prenez un petit-déjeuner léger, et évitez d’arriver enrhumé : sinus bouchés et apnée ne font pas bon ménage.

À apporter : maillot, serviette, crème solaire (respectueuse du récif si possible) et de l’eau. Masque, palmes, combinaison et lest sont fournis. Si vous avez un masque et un tuba confortables, prenez-les.

Étape 1 : respirer, au sec

On commence assis, pas dans l’eau. Votre moniteur explique ce qui se passe dans le corps quand on retient sa respiration : pourquoi l’envie de respirer vient du gaz carbonique plutôt que d’un manque d’oxygène, ce qu’est le réflexe d’immersion des mammifères, et pourquoi il ne faut jamais hyperventiler avant une plongée.

Puis vous pratiquez : respiration diaphragmatique lente, relaxation, une apnée calme chronométrée par votre moniteur. C’est en général la première surprise de la journée. Ceux qui pensent tenir 30 secondes découvrent souvent qu’ils tiennent bien plus une fois détendus.

Étape 2 : la piscine

En eau calme et peu profonde, vous apprenez les bases qui rendent la mer facile :

• Statique : flotter face dans l’eau, détendu, en apnée pendant que votre binôme vous surveille.
• Palmage : utiliser des palmes longues lentement et efficacement.
• Compensation : équilibrer ses oreilles en douceur, tôt et souvent, avant de sentir la pression.
• Sécurité : le système de binôme et que faire si quelque chose se passe mal. En apnée, on ne plonge jamais seul.

Étape 3 : la mer

Vient ensuite le grand moment. Un court trajet en bateau vous mène à un site calme et peu profond, où une bouée et une ligne vous attendent. Vous respirez en surface, accroché à la bouée, puis prenez une inspiration, basculez tête en bas et suivez la ligne en compensant. Votre moniteur est à vos côtés, et votre binôme vous surveille depuis la surface.

La plupart des gens atteignent entre 5 et 8 mètres lors de la découverte, avec un maximum de 10. Ce dont tout le monde se souvient, ce n’est pas la profondeur, mais le silence, la lumière qui descend dans l’eau, et la tortue ou les poissons du récif qui ne fuient pas parce que vous ne faites aucun bruit.

Après la découverte

On termine par un débriefing : ce qui s’est bien passé, ce qu’il faut travailler, et ce que vous avez ressenti. Si vous êtes conquis (c’est le cas de la plupart), l’étape suivante est le SSI Freediving Niveau 1 : deux jours, certifié jusqu’à 20 mètres. Poursuivez avec nous dans les 30 jours et le prix de votre découverte est déduit du cours.

Questions fréquentes

Je ne suis pas sportif, je peux le faire ? Oui. L’apnée est une affaire de détente plus que de forme physique. Notre article l’apnée, est-ce fait pour moi ? répond aux inquiétudes habituelles.

Quelle différence avec le snorkeling ? Le snorkeling reste en surface. Pendant la découverte, vous apprenez l’apnée, la compensation et la position du corps pour descendre sous la surface en contrôle, et remonter en sécurité avec un binôme.

Peut-on combiner avec la plongée bouteille pendant le séjour ? Oui ; faites simplement l’apnée avant la bouteille, pas après, le même jour. Notre comparatif apnée ou plongée bouteille explique pourquoi.

Prêt à essayer ? Réservez la Découverte de l’apnée ou écrivez-nous sur WhatsApp ou à freedivegiliair@gmail.com avec vos dates.