Frauen und Tauchcomputer: Was die Wissenschaft sagt – und fünf Monate unter Wasser mit Ksenia

Wenn du ein paar Tauch-Accounts auf Instagram folgst, ist dir die Frage bestimmt schon begegnet: Ist mein Tauchcomputer für meinen Körper berechnet? Um sie zu beantworten, haben wir zwei Dinge getan. Wir haben die Studien gelesen. Und wir haben Ksenia gefragt, die fünf Monate lang bei uns ausgebildet wurde, jeden Tag getaucht ist und es bis zur Divemasterin geschafft hat.

Ksenia, hast du dir die Frage gestellt, als du angefangen hast?

Hallo, liebe Leserinnen und Leser! Natürlich denkt am Anfang kaum jemand an die Einstellungen seines Computers oder vertieft sich in so detaillierte Themen. Wie die meisten war ich ganz auf meine Ohren, meine Tarierung und die Sicherheit des Tauchgangs insgesamt fixiert.

Was dein Computer (wirklich) macht

Dein Computer „sieht“ deinen Körper nicht. Er misst Tiefe und Zeit und rechnet mit einem mathematischen Modell (Bühlmann, RGBM oder je nach Marke einer hauseigenen Variante), das schätzt, wie Stickstoff in theoretische „Kompartimente“ ein- und wieder ausströmt. Diese Modelle wurden anhand von Testtauchgang-Serien kalibriert und von den Herstellern dann mehr oder weniger vorsichtig eingestellt.

Keiner der gängigen Algorithmen fragt nach deinem Geschlecht, deinem Zyklus, deiner Verhütung oder deiner Körperzusammensetzung. Einstellen kannst du dagegen den Grad der Konservativität.

Oft liest man, diese Modelle seien „nur an Männern entwickelt“ worden. Ein großer Teil der historischen Versuche stammt aus dem militärischen Bereich, aber wir haben keine Quelle gefunden, die den Frauenanteil in diesen Versuchen beziffert. Deshalb behaupten wir es lieber nicht. Sicher ist: Die Forschenden selbst nennen das Geschlecht heute als Variable, die in künftige Modelle aufgenommen werden sollte. Eine Veröffentlichung vom Juni 2026 in Frontiers in Physiology erwähnt das ausdrücklich, neben Alter und Kälte.

Und wie hast du deinen Computer eingestellt?

Anfangs lief meine Konservativität auf den Grundeinstellungen des Computers: Gradientenfaktoren 40/85 und ein maximaler PpO2 von 1,4. Aber wegen der täglichen Tauchgänge und auch wegen der Veränderungen im weiblichen Zyklus habe ich beschlossen, dass ein konservativerer Ansatz meine Sicherheit eindeutig erhöht, und bin auf Gradientenfaktoren 35/75 (high) umgestiegen.

Das sind Ksenias Einstellungen auf ihrem eigenen Computer. Bezeichnungen und Werte unterscheiden sich je nach Marke: Lass dir deine von deiner Tauchlehrerin oder deinem Tauchlehrer zeigen.

Was neuere Studien sagen

Das stärkste Signal kommt von DAN Europe. 2026 hat ein Team um Alessandro Marroni fast 128.000 Sporttauchgänge ausgewertet, die knapp 6.000 Taucherinnen und Taucher in der DAN-Datenbank erfasst hatten. Bei Frauen wurde bei 1,25 % der Tauchgänge eine Dekompressionskrankheit festgestellt, bei Männern bei 0,38 % – also etwa 3,3-mal so häufig. Der Zusammenhang blieb auch unter Berücksichtigung anderer Faktoren (Tauchprofil, Anstrengung usw.) bestehen. Die vermuteten Ursachen (Blutgerinnung, Entzündungsreaktion) stützen sich bisher vor allem auf Tierversuche: Es ist ein Zusammenhang, keine Erklärung.

Doch nicht alle Studien weisen in dieselbe Richtung. 2002 befragte das Diving Diseases Research Centre in Plymouth 2.250 Sporttaucher, davon 47 % Frauen, und fand nach Berücksichtigung der Taucherfahrung das Gegenteil: eine höhere Rate bei Männern (etwa das 2,6-Fache). Andere Methoden, andere Zeit, andere Gruppen – die Frage ist noch offen.

In beiden Fällen zählen andere Faktoren für alle, vor allem körperliche Anstrengung vor und während des Tauchgangs.

Fünf Monate jeden Tag tauchen: Wie hat dein Körper reagiert?

Im ersten Monat hat sich die hohe Belastung vor allem auf meine Stimmung ausgewirkt: Müdigkeit, Nervosität und etwas Schwäche, während sich mein Körper an die neuen, ungewohnten Bedingungen angepasst hat. Dann habe ich meine Ernährung umgestellt, viel mehr Wasser getrunken und versucht, Anstrengung nach den Tauchgängen zu vermeiden. Das hilft dem Körper, unter Stress normal zu funktionieren – nicht nur beim Tauchen, sondern in jedem körperlich fordernden Beruf. Geholfen haben mir außerdem regelmäßiger Schlaf, Entspannung und natürlich das Wissen, dass das Team mich unterstützt, wenn es mir nicht gut geht, und dass es besser ist, ein paar Tage mit dem Tauchen auszusetzen. In unserem Beruf braucht man 100 % Konzentration.

Zyklus und Pille: Hinweise, keine Gewissheiten

• Eine DAN-Auswertung von 956 Taucherinnen, die wegen einer Dekompressionskrankheit behandelt wurden: 38 % hatten zum Zeitpunkt des Unfalls ihre Periode, bei denjenigen, die die Pille nahmen, waren es 85 %. Es gab aber keine Vergleichsgruppe, und DAN schreibt, die Ergebnisse deuteten auf ein erhöhtes Risiko hin, bewiesen es aber nicht.
• Eine Studie von 2003 (Lee et al., 150 Frauen, 23 Zentren): mehr Unfälle in der ersten Woche des Zyklus, mit unterschiedlichem Muster je nach Pilleneinnahme.

Niemand kann heute ein Risiko nach Zyklusphase beziffern. Und Tauchen während der Periode ist nicht kontraindiziert.

Hast du deine Tauchgänge während der Periode angepasst? War es leicht, darüber zu sprechen?

Ehrlich gesagt ist der weibliche Körper eine unberechenbare Bombe in jeder von uns, und ich kann nicht allen Frauen dieselben Ratschläge geben. Meiner Erfahrung nach habe ich die Tauchgänge während der Periode ziemlich gut vertragen. Ich habe das Team gebeten, an diesen Tagen die Belastung zu verringern, weil mein Körper ohnehin geschwächt war. Weniger tiefe und weniger häufige Tauchgänge haben mir geholfen, mich besser zu fühlen. Und natürlich hatte ich keine Angst, darüber zu sprechen, denn meine Gesundheit hat Priorität.

In der Praxis: mit mehr Reserve tauchen

• Stell deinen Computer auf einen konservativeren Modus: Gradientenfaktoren (GF) oder eine persönliche Anpassungsstufe (P1, P2 …). Deine Tauchlehrerin oder dein Tauchlehrer zeigt dir, wo du sie findest.
• Halte Reserve: Steig auf, bevor der Computer dich dazu zwingt, verlängere den Sicherheitsstopp und lass mehr Zeit zwischen Wiederholungstauchgängen.
• Während der Periode, besonders wenn du die Pille nimmst, empfiehlt DAN etwas flachere und kürzere Tauchgänge, weniger Tauchgänge pro Tag und längere Stopps.
• Vermeide Anstrengung vor, während und direkt nach dem Tauchgang, trink genug und halte dich warm.
• Denk an Nitrox, mit dem Computer auf Luft eingestellt: Du atmest weniger Stickstoff und bleibst trotzdem innerhalb der für Luft berechneten Grenzen. Unser Nitrox-Kurs erklärt, wie das geht.
• Sprich ohne Scheu darüber mit deiner Tauchlehrerin oder deinem Tauchlehrer und bei Gesundheitsfragen mit deiner Ärztin oder deinem Gynäkologen.
• Beim kleinsten Symptom nach einem Tauchgang (ungewöhnliche Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Kribbeln, Hautausschlag) melde dich sofort.

Dein Rat an eine Frau, die gerade anfängt?

Ganz ehrlich: Als ich mit dem Tauchen angefangen habe, hatte ich jede Menge Fragen an meinen Tauchlehrer, mich hat jedes Detail interessiert. Beim Tauchen gibt es keine dummen oder unpassenden Fragen; wir alle wissen, wie aufregend es ist, etwas zum ersten Mal auszuprobieren. Wenn du dich also entschieden hast, dann leg los: Stell Fragen, übe alle Skills immer wieder und mach dir keine Gedanken darüber, wie du aussiehst – unter Wasser machen die Schildkröten keine Selfies mit dir. Und denk vor allem an deine Gesundheit, denn unser weiblicher Körper ist zerbrechlicher.

Was hättest du gern früher gewusst?

Ganz klar: Ich hätte die Einstellungen meines Computers gern genauer gekannt, wie sie sich speziell auf den weiblichen Körper auswirken und welche Belastungen man während des Zyklus besser vermeidet.

Zum Schluss

Die Frage wird endlich gestellt, und zwar ernsthaft: Die Daten kommen, und künftige Modelle werden vielleicht individuelle Parameter berücksichtigen. Bis dahin: Folge Ksenias Rat, lerne die Einstellungen deines Computers schon bei deinen ersten Tauchgängen kennen und zögere nie, Fragen zu stellen.

Du möchtest vor dem nächsten Tauchgang mit einem Instructor darüber sprechen? Ein Refresher ist die ideale Gelegenheit. Oder schreib uns einfach auf WhatsApp.

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Quellen

• Marroni A., Kot J., Pieri M., Pelliccia R., Balestra C. — Identification of DCS risk factors in recreational diving: multifactorial model based on the DAN DSL Database 2024, International Maritime Health, 2026, 77(1). Link
• Schirato S. R. et al. — A gradient-based optimization model for predicting decompression sickness risk, Frontiers in Physiology, Juni 2026. Link
• St Leger Dowse M., Bryson P., Gunby A., Fife W. — Comparative data from 2250 male and female sports divers: diving patterns and decompression sickness, Aviat Space Environ Med, 2002, 73(8). PMID 12182213. PDF DDRC
• Lee V., St Leger Dowse M., Edge C., Gunby A., Bryson P. — Decompression sickness in women: a possible relationship with the menstrual cycle, Aviat Space Environ Med, 2003, 74(11). PMID 14620475. PDF DDRC
• DAN — Menstruation During Diving Activities. Link