Mujeres y ordenadores de buceo: lo que dice la ciencia, y cinco meses bajo el agua con Ksenia

Si sigues algunas cuentas de buceo en Instagram, seguro que has visto pasar la pregunta: ¿mi ordenador de buceo está calculado para mi cuerpo? Para responderla hicimos dos cosas. Leímos los estudios. Y se lo preguntamos a Ksenia, que se formó con nosotros durante cinco meses, buceando cada día, hasta llegar a Divemaster.

Ksenia, cuando empezaste, ¿te habías planteado esta pregunta?

¡Hola, queridos lectores! Por supuesto, al principio del camino como buceador, casi nadie piensa en la configuración del ordenador ni se mete en temas tan detallados. Como la mayoría de la gente, yo estaba obsesionada con mis oídos, mi flotabilidad y la seguridad de la inmersión en general».

Lo que hace (de verdad) tu ordenador

Tu ordenador no «ve» tu cuerpo. Mide la profundidad y el tiempo, y ejecuta un modelo matemático (Bühlmann, RGBM o una variante propia según la marca) que estima cómo entra y sale el nitrógeno de unos «compartimentos» teóricos. Estos modelos se ajustaron con series de inmersiones de prueba y después los fabricantes los hicieron más o menos prudentes.

Ninguno de los algoritmos de uso general te pregunta tu sexo, ni tu ciclo, ni tu anticoncepción, ni tu composición corporal. Lo que sí puedes ajustar es su nivel de conservadurismo.

A menudo se lee que estos modelos «se construyeron solo con hombres». Buena parte de las pruebas históricas procede del ámbito militar, pero no hemos encontrado ninguna fuente que cuantifique la proporción de mujeres en esos ensayos, así que preferimos no afirmarlo. Lo que sí es seguro: los propios investigadores citan hoy el sexo como una variable que habrá que añadir a los modelos del futuro. Una publicación de junio de 2026 en Frontiers in Physiology lo menciona explícitamente, junto a la edad y el frío.

¿Y cómo configurabas tu ordenador?

Al principio, mi conservadurismo estaba en la configuración básica del ordenador: factores de gradiente 40/85 y una PpO2 máxima de 1,4. Pero por las inmersiones diarias, y también por los cambios del ciclo femenino, decidí que un enfoque más conservador aumentaría claramente mi seguridad, y pasé a factores de gradiente 35/75 (high)».

Son los ajustes de Ksenia en su propio ordenador. Los nombres y los valores varían según la marca: pide a tu instructor que te enseñe los tuyos.

Lo que dicen los estudios recientes

La señal más fuerte viene de DAN Europe. En 2026, un equipo dirigido por Alessandro Marroni analizó casi 128 000 inmersiones recreativas registradas por cerca de 6000 buceadores en la base de datos de DAN. En las mujeres se registró enfermedad descompresiva en el 1,25 % de las inmersiones, frente al 0,38 % en los hombres, es decir, unas 3,3 veces más. La relación se mantenía incluso teniendo en cuenta otros factores (perfil de inmersión, esfuerzo, etc.). Las explicaciones propuestas (coagulación, respuesta inflamatoria) se basan todavía sobre todo en estudios con animales: es una asociación, no una explicación.

Pero no todos los estudios van en la misma dirección. En 2002, una encuesta del Diving Diseases Research Centre de Plymouth a 2250 buceadores recreativos, un 47 % de ellos mujeres, encontró lo contrario: una tasa más alta en los hombres (unas 2,6 veces), una vez tenida en cuenta la experiencia. Métodos, épocas y poblaciones distintos: la pregunta sigue abierta.

En ambos casos, otros factores cuentan para todo el mundo, sobre todo el esfuerzo físico antes y durante la inmersión.

Cinco meses buceando todos los días: ¿cómo reaccionó tu cuerpo?

El primer mes, la carga intensa afectaba sobre todo a mi estado de ánimo: cansancio, nerviosismo y algo de debilidad, mientras mi cuerpo se adaptaba a unas condiciones nuevas y desconocidas. Después ajusté mi alimentación, empecé a beber mucha más agua e intenté evitar el esfuerzo después de las inmersiones. Eso ayuda a que el cuerpo funcione con normalidad bajo estrés, no solo en el buceo, sino en cualquier profesión que exija esfuerzo físico. Lo que también me ayudó fue dormir con regularidad, relajarme y, por supuesto, saber que si me encontraba mal el equipo me apoyaría, y que era mejor parar unos días. En nuestra profesión hace falta estar concentrada al 100 %».

El ciclo y la píldora: pistas, no certezas

• Una revisión de DAN de 956 buceadoras tratadas por enfermedad descompresiva: el 38 % tenía la regla en el momento del accidente, y el 85 % de las que tomaban la píldora. Pero no había grupo de comparación, y DAN escribe que estos resultados sugieren, sin demostrarlo, un riesgo mayor.
• Un estudio de 2003 (Lee y col., 150 mujeres, 23 centros): más accidentes durante la primera semana del ciclo, con una distribución distinta según se tomara o no la píldora.

Hoy nadie puede cuantificar el riesgo según la fase del ciclo. Y bucear con la regla no está contraindicado.

¿Adaptabas tus inmersiones durante la regla? ¿Te resultaba fácil hablar de ello?

En realidad, el cuerpo femenino es una bomba impredecible dentro de cada una de nosotras, y no puedo aconsejar lo mismo a todas las chicas. Por mi experiencia, durante la regla llevaba las inmersiones bastante bien. Pedía al equipo que redujera mi carga esos días, porque mi cuerpo estaba más débil de todos modos. Las inmersiones menos profundas y menos frecuentes me ayudaban a sentirme mejor. Y, por supuesto, no tenía miedo de hablar de ello, porque mi salud es la prioridad».

En la práctica: bucear con más margen

• Configura tu ordenador en un modo más conservador: factores de gradiente (GF) o un nivel de ajuste personal (P1, P2…). Tu instructor puede enseñarte dónde encontrarlo.
• Guarda margen: sube antes de que el ordenador te obligue, alarga la parada de seguridad, espacia las inmersiones sucesivas.
• Durante la regla, y sobre todo si tomas la píldora, DAN aconseja inmersiones algo menos profundas y más cortas, menos inmersiones al día y paradas más largas.
• Limita el esfuerzo antes, durante y justo después de la inmersión, bebe lo suficiente y no pases frío.
• Piensa en el Nitrox manteniendo tu ordenador configurado en aire: respiras menos nitrógeno sin salir de los límites calculados para el aire. Nuestro curso de Nitrox explica cómo hacerlo.
• Háblalo sin vergüenza con tu instructor o instructora, y con tu médico o ginecólogo para cualquier duda de salud.
• Ante el menor síntoma después de una inmersión (cansancio inusual, dolor articular, hormigueo, erupción en la piel), avisa enseguida.

¿Tu consejo para una mujer que empieza?

Te lo digo con sinceridad: cuando empecé a bucear, tenía un montón de preguntas para mi instructor, me interesaban todos los detalles. En el buceo no hay preguntas tontas ni fuera de lugar; todos sabemos lo emocionante que es probar algo por primera vez. Así que, si te has decidido, adelante: pregunta, practica una y otra vez todas las habilidades y no pienses en qué aspecto tienes, porque bajo el agua las tortugas no se van a hacer selfies contigo. Y piensa ante todo en tu salud, porque nuestro cuerpo de mujer es más frágil».

¿Qué te habría gustado saber antes?

Sin duda: me habría gustado conocer mejor los ajustes de mi ordenador, cómo afectan precisamente al cuerpo femenino y qué esfuerzos conviene evitar durante el ciclo».

Para terminar

Por fin se plantea la pregunta, y en serio: los datos van llegando y los modelos del futuro quizá incluyan parámetros individuales. Mientras tanto, sigue el consejo de Ksenia: aprende a conocer los ajustes de tu ordenador desde tus primeras inmersiones y no dudes nunca en preguntar.

¿Quieres hablarlo con un instructor antes de volver al agua? Un refresher es la ocasión perfecta. O simplemente escríbenos por WhatsApp.

Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica.

Fuentes

• Marroni A., Kot J., Pieri M., Pelliccia R., Balestra C. — Identification of DCS risk factors in recreational diving: multifactorial model based on the DAN DSL Database 2024, International Maritime Health, 2026, 77(1). Enlace
• Schirato S. R. y col. — A gradient-based optimization model for predicting decompression sickness risk, Frontiers in Physiology, junio de 2026. Enlace
• St Leger Dowse M., Bryson P., Gunby A., Fife W. — Comparative data from 2250 male and female sports divers: diving patterns and decompression sickness, Aviat Space Environ Med, 2002, 73(8). PMID 12182213. PDF DDRC
• Lee V., St Leger Dowse M., Edge C., Gunby A., Bryson P. — Decompression sickness in women: a possible relationship with the menstrual cycle, Aviat Space Environ Med, 2003, 74(11). PMID 14620475. PDF DDRC
• DAN — Menstruation During Diving Activities. Enlace