Voorbij Frenzel: hands-free, mouthfill en reverse packing

Je hebt Frenzel geleerd, je oren klaren tot 15 of 20 meter en vrijduiken begint echt leuk te worden. Dan, een paar meter dieper, lukt het ineens niet meer. Dat is normaal, en het is niet het einde: hoe dieper je gaat, hoe verfijnder het klaren moet worden. Dit artikel volgt op onze beginnersgids over oren en Frenzel; heb je die nog niet gelezen, begin daar dan.

Waarom Frenzel zonder lucht komt te zitten

Frenzel gebruikt de lucht in je mond en neus, voortgeduwd door je tong. Die lucht moet ergens vandaan komen: uit je longen. Tijdens de afdaling drukt de waterdruk je longen steeds kleiner. Op een gegeven moment is de overgebleven lucht zo samengedrukt dat je hem nauwelijks nog in je mond krijgt. Vrijduikcoaches koppelen dit vaak aan je residuaal volume, de lucht die na een volledige uitademing altijd in je longen blijft. Bij veel mensen wordt dat rond de 30 meter bereikt, soms eerder, afhankelijk van longgrootte, flexibiliteit en training.

Daaronder werkt Frenzel alleen vaak niet meer. Daarom leren vrijduikers die dieper willen andere technieken.

Klaren zonder handen (BTV)

BTV komt van het Franse béance tubaire volontaire, het “bewust openen van de buizen”. In het Engels heet het ook VTO (voluntary tubal opening) of gewoon hands-free. In plaats van lucht naar je oren te duwen, open je de buizen van Eustachius met de spieren van het zachte gehemelte en de keel, een beetje zoals het allereerste begin van een geeuw, met je kaak licht naar voren en omlaag. De druk vereffent zich dan vanzelf.

Waarom zou je? Je houdt beide handen vrij voor een gestroomlijnde houding of om aan de lijn te trekken, en de beweging is heel zacht.

Eerlijk gezegd: een paar mensen kunnen het meteen, velen hebben weken of maanden oefening nodig, en sommigen krijgen het nooit helemaal betrouwbaar. Geen probleem. Hands-free is een extraatje, geen vereiste.

Een test op het droge: begin in een rustige kamer langzaam aan een geeuw, met je mond dicht. Veel mensen horen een zacht klikje of geknisper in hun oren, en hun eigen stem klinkt even luider in hun hoofd. Dat zijn de buizen die opengaan. Oefen rustig, een paar keer per dag, zonder te forceren.

De mouthfill

De mouthfill is de meest gebruikte techniek om op diepte te klaren. Voordat je longen dat lastige punt bereiken, haal je een mondvol lucht omhoog en houd je die vast in je mond en wangen. Daarna sluit je de achterkant van je keel zodat die lucht niet terugzakt naar je longen, en klaar je verder met Frenzel met alleen die voorraad.

Een paar praktische punten:

• Het moment telt. Neem je hem te ondiep, dan wordt de lucht in je mond samengedrukt en is het misschien niet genoeg. Neem je hem te diep, dan krijg je je mond moeilijk gevuld. Veel vrijduikers nemen hem ergens tussen 20 en 30 meter, maar de juiste diepte is persoonlijk en vind je samen met een coach.
• Je wangen blijven zacht. Een ontspannen mond houdt de lucht beter vast dan gespannen wangen.
• De klassieke fout is dat de voorraadlucht terugglipt naar je longen. Dat is een kwestie van techniek en wordt beter met oefeningen.

Een oefening op het droge: adem klein in, blaas je wangen zacht op, sluit je keel en knijp je neus dicht. Maak nu langzame Frenzel-bewegingen met je tong terwijl je wangen opgeblazen blijven. Herhaal het daarna nadat je eerst goed hebt uitgeademd, zodat je voelt hoe weinig lucht je nodig hebt.

Reverse packing

Bij reverse packing haal je op diepte, als je longen al samengedrukt zijn, een heel klein beetje lucht uit je longen naar je mond. Sommige diepe vrijduikers gebruiken het om hun mouthfill bij te vullen of om te blijven klaren als die op is.

Hier willen we duidelijk zijn. Vrijduikcoaches beschrijven het als een techniek met minder ruimte voor fouten dan de mouthfill: te grote of geforceerde teugen belasten de luchtwegen en longen en kunnen leiden tot letsel, zoals een long-”squeeze”. Het is een kleine, ontspannen beweging die je stap voor stap leert in een cursus of coaching, nooit iets wat je van een video afkijkt en alleen op diepte uitprobeert.

Regels die niet veranderen

• Nooit forceren. Klaart een oor niet, stop dan, ga een stukje omhoog en probeer het rustig opnieuw. Pijn betekent stoppen.
• Vroeg en vaak klaren, vanaf de eerste meter.
• Niet vrijduiken met een verkoudheid of verstopte bijholtes. Komen oorproblemen steeds terug, ga dan naar een arts, het liefst een die verstand heeft van duiken.
• Je oren zijn niet de enige grens. Dieper kunnen klaren betekent niet dat je adem er al klaar voor is. Diepte komt geleidelijk, binnen je brevet.
• Altijd met een buddy, aan een lijn, met iemand die vanaf het oppervlak toekijkt. Lees in onze veiligheidsgids voor vrijduiken waarom.

Hoe we het op Gili Air leren

Deze technieken leer je in volgorde, nooit allemaal tegelijk. SSI Freediving Level 2 behandelt in drie dagen Advanced Frenzel en reverse packing, met duiken tot 30 meter (minimumleeftijd 16). Is klaren jouw persoonlijke muur, dan wordt een Vrijduik-coachingsessie (900.000 IDR) daar helemaal omheen gebouwd: Frenzel, mouthfill en hands-free, met Choky, onze vaste SSI Freediving Instructor, die de diepte vindt waar het misgaat en vanaf daar opnieuw opbouwt. En zodra je de techniek beheerst, geeft Line Training (Safety Buddy) je de veilige herhalingen om hem automatisch te maken.

Vragen over je oren? Stuur ons een bericht via WhatsApp of mail naar freedivegiliair@gmail.com.